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缓解青春社交恐惧

发布者:行政办公室 发布日期: 2017-06-08 浏览次数:

前言

  青春期,是大家发育成熟的过渡期,随着时间地推移,大家将慢慢从儿童变为成年人。此时,也是大家心理上的一种过渡期。这个时期的大家,对人生观、价值观、外貌、身体有了更深层次的认知,逐渐有了自己的想法。与此同时,大家也会碰到一些问题,如青春期社交恐惧症。

  什么是青春期社交恐惧症?

  所谓青春期社交恐惧症,具体表现在跟别人交往时会突然感觉身体紧张,尤其头面部紧张,没办法控制,感觉自己所有的注意力全集中在自己身体上,而不是对方及对方说话的内容,一旦发现别人注意自己就不自然,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面,故回避社交,另外在照相或者在很多人面前讲话的时候也会出现这种状况。

  为什么有人会在青春期出现这一问题呢?

  因为正值青春期这一敏感时期,大家会比以前更在意“我是一个什么样的人”,而且大家会越来越发现自己和身边其他的人的变化以及不同,往往此时就会出现一系列的恐惧感,恐惧说话,恐惧对视,恐惧面对面交谈,从而不自觉地形成一种保护膜,将自己与外界分隔开来。这一恐惧是一种极端的自我保护,这种过度的保护会让自己陷入困境。

  如何克服青春期社交恐惧?

  1、对自己要充满信心

  大家知道,世界上没有十全十美的人,所以大家不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,大家要在适当的时候为自己加加油、打打气,积极地与不同的人交往。那么你就会发现,其实自己也是十分优秀的。

   2、由浅到深慢慢解决

  处于青春期的大家可能会存在不敢与生人交谈的问题。此时,大家就应该由浅到深地克服它。首先,大家在和父母说话的时候,要让自己能够注视着他们的眼睛。当觉得没有恐惧感时,可以再去与老师交谈。就这样循序渐进,最后便能达到与陌生人交谈的水平。

  3、不要害怕让别人失望,勇敢尝试

  大家在任何时候,任何的情况下,都不要害怕犯错、失败。也许别人会那样去想、这样去看,但只要大家尽了最大的努力,就不用去在意了。大家要做到不患得不患失,放开对自己的那些过分的要求、对成功的太多在意。当你真正放开时,你会发现,其实成功来的很容易。

  4、多与同学交流

  平日里大家接触到最多的人,就是同学。大家要积极参加集体活动,特别是班级里的一些活动。一方面可以让自己枯燥的日常变得丰富多彩,另一方面也可以让自己更多的和同学交谈,进而达到大家能够顺其自然与别人接触的目的。

  青春期的大家会有许多的烦恼,但只要努力去尝试,尽自己的能力去解决,总会收获到成功的果实!

【撰稿 0531602班 凌真妍】

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