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【心理小词典】自信心训练

发布者:行政办公室 发布日期: 2018-05-21 浏览次数:

  你对自己有自信心吗?自信心是天生的、还是可以后天培养的?相信通过本期小编的先容,大家会更加了解自信心的培养方法~ 

  从心理学的角度来说,自信是可以逐步通过训练强化而习得的。“自信心训练”就是一种有效的方式,这种方式又叫“肯定性训练”。该训练方法在1949年时就被发明出来了。具体的方式是通过咨询师和来访者共同分析其自卑原因和被动习惯,通过分析来设计一套有效的自信训练计划,让来访者掌握一些自信的反应和技巧,并结合放松训练,降低焦虑水平。随后让来访者进入小组中,由引导和组员的陪伴鼓励,练习当众讲话,通过独立完成任务产生自信感。

  那么大家该如何提高大家的自信心呢?

  1.认识更多的朋友(尤其是一些自信的,成功人士哦)

  2.学习更多的技能(会的东西越多人越会自信,唱歌跳舞弹琴等,还可以培养气质)

  3.制定人生的规划(最好制定一个周期性的生活计划,不需要太多)

  4.美化自己

  5.参加各种社交活动

  6.自我肯定(你要相信你自己永远是最棒的!)

  7.寻找自己的优点

  8.克服自己的缺点

  9.学习微笑

  10.多看一些情商相关的书籍

  自信心的训练是每个人都会经历的过程。信心的产生来源于内心深处最强大力量,是指不断超越的自己的过程。这种强大的力量一旦出现,你就会有一种很明显毫无畏惧的感觉、一种“无所不胜”的感觉。所以,当大家根据自己的问题,用合适的方法处理后得到的成就感,就会使自己更加自信。产生自信心后,无论你面对的困难多大、你面对的困难多强,你就会感到很平静。当你拥有自信心后,原本不能轻易解决的问题也在不经意间迎刃而解。

【供稿 0581701班 陆怡佳】

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